dlugi trening

[...] ZROB 3 TAKIE "SERIE". / Czy to cwiczenie mozna by bylo czasami zastapin innym? Nikt mi nie chce pomagac:( ;D 2)UGINANIE RAMION IZOMETRYCZNE: CHWYT MLOTKOWY. Wez dlugi recznik, zwin go w rulon i chwyc jego konce. Srodek recznika powinien zwisac z tylu. Teraz usiadz na ow srodku recznika. Jesli trzeba to chwtc konce w takich miejscach [...]

[...] 30 SEKUND. 3 serie a jak nikogo nie bedze w poblizu?? kij jakis na plecy i probowanie go zlamac? JA NA BELCE CWICZYLEM 2)UGINANIE RAMION IZOMETRYCZNE: CHWYT MLOTKOWY. Wez dlugi recznik, zwin go w rulon i chwyc jego konce. Srodek recznika powinien zwisac z tylu. Teraz usiadz na ow srodku recznika. Jesli trzeba to chwtc konce w takich miejscach [...]

[...] pozna, he? Ania tak, w rekawiczkach Ile zajmuje mi taki trening? Hmmm... Nie wiem, bo czas na silowni mierze od momentu przyjscia do momentu wyjscia (prysznic biore dlugi ). No ale: 10-15 minut na silowy, 15-20 minut na wytrzymalosciowy, 15 minut na WL, SQ i sit-upy i 20 minut na wioslowanie... 1h 15 minut, w porywach do 1.5h czy jakos [...]

Trening-plecy,po b. długim czasie po wyciągu zrobiłem w końcu trochę serii na drążku,wcześniej przez długi czas miałem jakiś wstręt do niego :) Po treningu w domu brzuch a po nim w teren na trucht 32min. wszystko na jednym ciągu po obiedzie i kawie które były przed siłką i miałem nadzieję że po tym wszystkim waga pokaże mniej a tu dupa tyle samo [...]

Zdrowo się uśmiałem z ostatnich kilku stron. Z modliszką to, kojanis, ostro pojechałeś. - cios boksera jest dłuższy, ale wolniejszy, tutaj krótszy i szybszy- czysta fizyka. I co z tego wynika? Że każdy walczy i dąży do własnego dystansu. W dystansie WT bokser ze swoim długim prostym mógłby atakować kogoś za naszymi plecami. Chyba, że dostosuje go [...]

Biore motywacje z wizji swojego ciała do której dąże, kiedyś jak zaczynałem pakowac to brały mnie momenty zwątpienia niechęci do treningu,ale już przez długi czas trening to muj nawyk tak jak spanie czy jedzenie nie mam nawet takich myśli że mugł bym odpuścic trening.

"skos daj 4 serie :) rozpietek tez bym dal ze 4.. bo to bardzo dobre cwiczonko. w barkach jako drugie unoszenie na boki bedzie chyba lepsze" 1. Po co? 2. Po co? 3. Nie będzie lepsze. Ale spokojnie można zmienić na to ćwiczenie. Kolega ma staż troszkę ponad pół roku i młody wiek, więc lepiej nie przeciążać. To co napisałem spokojnie [...]

Ogolnie trochę czas przerw był za długi i ciężary nie do końca dobrane optymalnie-najszerszy napompowany-wyraźnie się czuje przyrost sarkoplazmy ,tylko sarkoplazmy 8-) Nie dokońca były zachowene czasy powtórzeń negatywnych,koncentrycznych a izometroa ok 30 sek-dało by radę przedłużyć do tych 45 sek-ale brak czasomierza. A tak na [...]

Stara_Ekipa, skoro puszczasz w czwartek po południu gdy sporo osób wyjeżdża na długi weekend, to nie licz na szybką odpowiedź kogokolwiek. Bardzo mało kontekstowo napisałeś o treningu napisanym przez kolegę. Jeśli miałeś kłopoty z kręgosłupem, to z miejsca odpadają ci ciągi na prostych nogach. Niewielu ćwiczących jest w stanie utrzymać [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg WL płasko Smith 65/12 85/12 95/12 100/12 105/9+1 110/6+1 WL skos góra hantle 30/15 35/12 40/8,6 Jw. Z rotacją do wewn i przytrzymaniem na dole 20/10 x3 Ss Rozpętki maszyna 40/10 x3 Ss brama 3,4,3szt/15 x3 maszyna poręcze 12 x3 hantla francuz 12/15 15/12 wyciąg góra 15 x2 Kompleks na barki [...]

Fotki ok. Dobrze się prezentujesz! A cykl na czym robisz? I jak długi? Mówisz już o efektach, jak wyniki siłowe przed i teraz? Pisz pisz , bo jestem ciekaw! I jaki trening?

[...] wracam do domku i dieta jest znowu minimalnie na + ale co spalilem to moje, prawda? Hm... czy nie....? :( Tak sie teraz zastanawiam.... skad organizm bierze energie na dlugi i meczacy trening? jezeli nie pije carbo podczas treningu no to z wegli nie, bialeczka mam pod dostatkiem wiec miesni tez nie lyka.... no to skad?! Pewnie o czyms tutaj [...]

Witam wszystkich, Cieszę się iż jest takie zainteresowanie bo myślałem że będę pisał sam do siebie. Sytuacja wygląda następująco, całe życie jestem "zaganiany" i nigdy nie miałem czasu na jakieś posiłki, od paru lat nie jadłem prawie nigdy śniadania tylko wstawałem rano (6:30) ogarniałem sie i jechałem do szkoły. Potem wracałem o [...]

Ja bym bardziej stawiał na plan Byka !! moim zdaniem trening np Klatki , tricepsa + brzuch + 30-45 min areoby- będzie b. długi i męczący ( brzuch można zrobić w osobny dzień nic się nie stanie ! ! Barki też nie robił bym 2 x w tyg ! -muszą mieć czas na regeneracje ,nawet jak byś chciał nad nimi bardziej popracowac ! ( rozbudowac je) to na [...]

Z książki o sprintach ... Warunek treningowy: odcinki biegamy z maksymalną prędkością. Długość odcinka 50 m. Trening z wydłużeniem kroku: - odcinek z normalną długością kroku - z nieco wydłużoną długością kroku niż normalny - krok biegowy dłuższy niż normalny - bardzo długi krok biegowy trening ze skróceniem kroku biegowego (CZĘSTOTLIWOŚĆ) - [...]

Lunika - pięknie idą centymetry Gratuluję. Co do piłki - ja zakupiłam razem z hantlami jakieś 3 tygodnie temu. Powiem Ci że to jest super sprawa, można poćwiczyć mięśnie w domu jak nie ma czasu na przemieszczanie się na siłownię czy fitness. Trening robię nie długi a i tak na końcu jestem mokra i czuje że mięśnie ćwiczyły. Polecam Ci, piłka nie [...]

DZIEŃ 13 13.09.2014 Dzisiejsza dieta : SFD/Images/2015/7/26/5ad00836a4ee425db2dea036aaa6ffed.jpg Czyli to co zawsze :) Trening : Długi rozjazd na rowerze ;) http://home.trainingpeaks.com/athlete/workout/I2V5NLGPSO35OFURO4ZGOLT534 SUPLEMENTACJA: Białko SFD Protein Plus 33g Activlab Tribu Stallion 2 kaps SFD PURE AAKG 5 kaps Hi-Tec Nutrition - [...]

UTWARDZANIE TO FIKCJA KTÓRA NISZCZY KOŚCI. Słowo wstępu - fizycznie niemożliwe jest zwiększenie twardości nogi (np. goleni) czy pięści! Kość to nie jest metal - aby dawała się hartować i utwardzać! (patrz obróbka metali, polecam też konsultacje z lekarzami i zawodnikami trenującymi wiele lat!). O co więc chodzi w tym całym "utwardzaniu"? [...]

YAO ZONGXUN W latach 20. naszego wieku, Wang Xiangzhai - wybitny uczeń słynnego mistrza xingyiquan, Guo Yunshena, zapoczątkował rozwój nowego systemu kung fu - yiquan (i-ch'uan), znanego od lat 40. również jako dachengquan (ta ch'eng ch'uan). Wang był prekursorem nowego podejścia do nauki sztuki walki. Trening "wewnętrzny" został ściśle [...]

jeśli trening jest krótki to tylko przed treningiem, jeśli długi to Bcaa Xplode rozrobić w dużej ilości wody i popijać również w trakcie treningu